Dukan
Voilà donc mon bla-bla au sujet du régime Dukan.
Je vous explique un peu mes motivations et après je vous parle du gros (hi hi hi blague à deux balles pardon mais j'adoooore les blagues carambar !!!) du sujet avec les protéines de notre ami Pierrot !
Bon, je ne suis pas vraiment spécialisée en régimes.
Jusqu'à la naissance de mon loulou il y a 8,5 ans j'étais assez sportive alors je ne faisais pas du tout vraiment attention. L'activité plusieurs fois/semaine compensait largement les excès (bon faut pas exagérer non plus hein, je ne bouffais pas des pots de glace ni des paquets de chips à longueur de temps non plus !!!).
Pis ben voilà, je résume mais on est 8,5 ans plus tard et c'est la cata………….alors fallait que je fasse quelque chose avant que ça s'empire avec le temps.
Primo parce que je veux remettre mes fringues d'avant dans lesquelles je me sentais bien ( voire même plus que bien puisque je me suis fixé un poids que je n'ai jamais atteint, mais pas un poids trop faible ). Physiquement donc je me sentirai mieux ……….et quand le physique va, le moral suit souvent…………..enfin chez moi ça fonctionne assez comme ça.
Et puis ben je me trouverais quand même un peu plus sexy quand j'aurai réussi à gommer pas mal de mes kilos…………et pis ça ça peut aussi être pas mal pour la vie de couple hein !!!! ;-)))))))))))))) d'autant que mon AE fait aussi le régime !!!!! hi hi hi hi ça va être la fête ici à la fin du régime !!!! ;-))))))))))))))))
Segundo pour ma santé. Ben ouais quand on prends du poids on augmente quand même les risques de mauvaise santé. Quand je vois mon petit papa super actif (y'a pas d'secret ppppfffffff ) et fin comme tout ben je suis jalouse et je veux être aussi en forme que lui quand j'aurai son âge. Bon ben à moi de faire que !
Voilà ma motivation en cette année 2010 pour Dukan !
Il y a trois ans nous avions déjà fait ce régime mon AE et moi. Nous avions seulement fait le début. pourquoi on s'est arrêté (mon chéri me dit que j'avais perdu 2-3 kilos en une semaine mais je ne m'en souviens même plus)? La volonté défaillante c'est sûr. L'impossibilité de résister à un apéro avec chips et martini au lieu de se farcir du bon fromage blanc 0% !!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Bref !
L'année dernière, environ six mois après mon accouchement je suis aussi allée voir une diététicienne. Je me disais que j'avais besoin d'être aidée par un/une pro parce que je n'y arriverais JAMAIS toute seule.
Purée la diététicienne (conseillée par une copine) une bombe! Beaucoup d'élégance de son bureau jusqu'à ses petits conseils diététiques (genre t'as presque l'impression que t'es sa copine tu vois !!!! ah ben c'est une pro !!!! rhhoooo comment ça je peux pas me moquer !!!!!). Une très jolie blonde, super bien foutue et super sympa. Wha elle m'a motivée la fille ! ………….pendant quelques mois seulement……………….parce qu'à chaque fois je tentais de suivre ses conseils mais je ne perdais rien………………..sauf mes 50€…………..et à chaque fois elle me disait "ça va venir !" ………………ben du coup je suis pas revenue !
J'aurais mieux fait d'aller voir un psy tiens !
Re-bref !
Donc cette année j'ai décidé de plutôt dépenser les 50 € dans de la bouffe nourriture bien protéine qui nous fait envie, ça sera plus utile lol
Et pis on va se faire nos psys à nous-mêmes et notre diététicien c'est Pierrot, qui nous a coûté 6€ au garrot, rentable le gars ! lol
Bon, maintenant je vous décortique un peu le bouquin.
Ce n'est qu'un résumé hein. En effet le bouquin est rempli d'informations et d'explications diététiques très intéressantes et importantes quand on est motivé ( je le dis car il y a trois ans j'ai pas dû bien m'imprégner de toutes ces infos peut-être )
Le régime Dukan, souvent appelé le plan Protal, se déroule en quatre phases :
1) Protéines pures (PP)
2) Protéines alternatives (PL, L = légumes)
3) Régime de consolidation
4) Stabilisation
1)Protéines pures. Pendant cinq jours on ne lange que des protéines pures donc, à volonté, mais que ça. A nous le fromage blanc 0%, le jambon maigre, les fruits de mer (nan, les bulots sans mayo j'ai pas encore été tentée lol), les oeufs à gogo (cot cot cot !), dans le bouquin il y a toute la liste des aliments que l'on peut manger. La perte de poids est importante.
2)Protéines alternatives. Phase qui dure jusqu'à atteindre le poids fixé. Alternance de jours de PP et de jours où on peut ajouter des légumes (liste dans le bouquin), PL. Quand même, le poids se perd plus vite si on fait plus de PP que de PL !!!!!!!!!!
3)Phase de consolidation. Cette phase dure 10 jours par kilo perdu (ex pour 10 kg perdu cela fait une période de 100 jours, ex pour bibi, j'ai 15 kgs à perdre, ben j'en ai pour 150 jours……….purée un bail ……………c'est sûr quand j'aurai fini au mc Do ils auront ré-arrêté le doublecheese !!!!! ppppfffffffff ). Certains aliments sont rajoutés mais c'est toujours pas la fête du slip (de toute façon comme cette année j'ai bien lu le bouquin ben c'est fini la fête du slip de la bouffe !!!!!! ). On a le droit à un fruit/jour, deux tranches de pain complet /jour, deux portions de féculents/semaine (ah les pâtes mes amies, quand vous regoûterai-je ???? !!!!??? ) et deux repas de gala/semaine (la totale, la fête du slip, à moi le doublecheese avec un verre de Bonnezeau (n'importe quoi tiens !)purée de purée !). On garde toujours une journée de PP/semaine.
4) Stabilisation définitive. C'est le retour à une alimentation normale 6 jours/7 et une journée de PP/semaine donc. Et ça c'est pour la vie (wha, c'est plus fort que le PACS nan ??!!! ). Et aussi trois cuillères à soupe de son d'avoine, à vie aussi ! Bon ben si un jour je me transforme en chepoule (un corps de poule avec une tête de cheval !) je saurai à cause de qui !!!! ;-)))))))))))))
Bon, je dis n'importe quoi par moment mais c'est pour dédramatiser le régime Protal.
Sérieusement ce n'est vraiment pas drôle tous les jours (purée quand t'as faim faim FAIM et que tu voudrais manger autre chose que des oeufs ou du blanc de poulet mais que bordel t'as pas le droit tu peux pas il faut pas, ah ces moments-là c'est dur-dur purée !), mais j'aime quand même mieux en rire un peu (parce que ma mine de nana super fière et contente quand j'ai perdu 200g !!! ).
Le bouquin est donc comme je vous disais super technique, mais très intéressant. Par contre n'espérer pas de couleurs, po sexy du tout le bouquin, bien aux couleurs du régime tiens ! ;-))))) Mais depuis il en a fait d'autres (ben on peut être diététicien et aussi businessman d'abord lol) dans lesquels les recettes sont expliquées avec des couleurs sympa. Parfois ça peut ajouter à la motivation non ?
Donc j'ai fini pour ce début de grand bla-bla dukanien.
Mon AE et moi en sommes à la phase 2) avec alternance de PP/PL. Et avec ce que j'ai à perdre j'en ai pour un moment moi……………….(lui il aura fini avant moi du coup il se fixe déjà 2kgs en + à perdre……….sympa mon chéri, la double motivation ça n'a pas de prix !). Mais faut que je tienne zut de zut…………..!
Dans un prochain post je vous dirai comment on se sent, les hauts et les bas …………….parce que maintenant je sais vraiment ce que ça fait de faire un vrai régime !!! (non, ça ne me rend pas spécialement plus riche ni plus intelligente !!! )
Alors qu'en pensez-vous ? Ça vaut le coup que je risque de me transformer en chepoule ?
;-))))))))
Segundo pour ma santé. Ben ouais quand on prends du poids on augmente quand même les risques de mauvaise santé. Quand je vois mon petit papa super actif (y'a pas d'secret ppppfffffff ) et fin comme tout ben je suis jalouse et je veux être aussi en forme que lui quand j'aurai son âge. Bon ben à moi de faire que !
Voilà ma motivation en cette année 2010 pour Dukan !
Il y a trois ans nous avions déjà fait ce régime mon AE et moi. Nous avions seulement fait le début. pourquoi on s'est arrêté (mon chéri me dit que j'avais perdu 2-3 kilos en une semaine mais je ne m'en souviens même plus)? La volonté défaillante c'est sûr. L'impossibilité de résister à un apéro avec chips et martini au lieu de se farcir du bon fromage blanc 0% !!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Bref !
L'année dernière, environ six mois après mon accouchement je suis aussi allée voir une diététicienne. Je me disais que j'avais besoin d'être aidée par un/une pro parce que je n'y arriverais JAMAIS toute seule.
Purée la diététicienne (conseillée par une copine) une bombe! Beaucoup d'élégance de son bureau jusqu'à ses petits conseils diététiques (genre t'as presque l'impression que t'es sa copine tu vois !!!! ah ben c'est une pro !!!! rhhoooo comment ça je peux pas me moquer !!!!!). Une très jolie blonde, super bien foutue et super sympa. Wha elle m'a motivée la fille ! ………….pendant quelques mois seulement……………….parce qu'à chaque fois je tentais de suivre ses conseils mais je ne perdais rien………………..sauf mes 50€…………..et à chaque fois elle me disait "ça va venir !" ………………ben du coup je suis pas revenue !
J'aurais mieux fait d'aller voir un psy tiens !
Re-bref !
Donc cette année j'ai décidé de plutôt dépenser les 50 € dans de la bouffe nourriture bien protéine qui nous fait envie, ça sera plus utile lol
Et pis on va se faire nos psys à nous-mêmes et notre diététicien c'est Pierrot, qui nous a coûté 6€ au garrot, rentable le gars ! lol
Bon, maintenant je vous décortique un peu le bouquin.
Ce n'est qu'un résumé hein. En effet le bouquin est rempli d'informations et d'explications diététiques très intéressantes et importantes quand on est motivé ( je le dis car il y a trois ans j'ai pas dû bien m'imprégner de toutes ces infos peut-être )
Le régime Dukan, souvent appelé le plan Protal, se déroule en quatre phases :
1) Protéines pures (PP)
2) Protéines alternatives (PL, L = légumes)
3) Régime de consolidation
4) Stabilisation
1)Protéines pures. Pendant cinq jours on ne lange que des protéines pures donc, à volonté, mais que ça. A nous le fromage blanc 0%, le jambon maigre, les fruits de mer (nan, les bulots sans mayo j'ai pas encore été tentée lol), les oeufs à gogo (cot cot cot !), dans le bouquin il y a toute la liste des aliments que l'on peut manger. La perte de poids est importante.
2)Protéines alternatives. Phase qui dure jusqu'à atteindre le poids fixé. Alternance de jours de PP et de jours où on peut ajouter des légumes (liste dans le bouquin), PL. Quand même, le poids se perd plus vite si on fait plus de PP que de PL !!!!!!!!!!
3)Phase de consolidation. Cette phase dure 10 jours par kilo perdu (ex pour 10 kg perdu cela fait une période de 100 jours, ex pour bibi, j'ai 15 kgs à perdre, ben j'en ai pour 150 jours……….purée un bail ……………c'est sûr quand j'aurai fini au mc Do ils auront ré-arrêté le doublecheese !!!!! ppppfffffffff ). Certains aliments sont rajoutés mais c'est toujours pas la fête du slip (de toute façon comme cette année j'ai bien lu le bouquin ben c'est fini la fête du slip de la bouffe !!!!!! ). On a le droit à un fruit/jour, deux tranches de pain complet /jour, deux portions de féculents/semaine (ah les pâtes mes amies, quand vous regoûterai-je ???? !!!!??? ) et deux repas de gala/semaine (la totale, la fête du slip, à moi le doublecheese avec un verre de Bonnezeau (n'importe quoi tiens !)purée de purée !). On garde toujours une journée de PP/semaine.
4) Stabilisation définitive. C'est le retour à une alimentation normale 6 jours/7 et une journée de PP/semaine donc. Et ça c'est pour la vie (wha, c'est plus fort que le PACS nan ??!!! ). Et aussi trois cuillères à soupe de son d'avoine, à vie aussi ! Bon ben si un jour je me transforme en chepoule (un corps de poule avec une tête de cheval !) je saurai à cause de qui !!!! ;-)))))))))))))
Bon, je dis n'importe quoi par moment mais c'est pour dédramatiser le régime Protal.
Sérieusement ce n'est vraiment pas drôle tous les jours (purée quand t'as faim faim FAIM et que tu voudrais manger autre chose que des oeufs ou du blanc de poulet mais que bordel t'as pas le droit tu peux pas il faut pas, ah ces moments-là c'est dur-dur purée !), mais j'aime quand même mieux en rire un peu (parce que ma mine de nana super fière et contente quand j'ai perdu 200g !!! ).
Le bouquin est donc comme je vous disais super technique, mais très intéressant. Par contre n'espérer pas de couleurs, po sexy du tout le bouquin, bien aux couleurs du régime tiens ! ;-))))) Mais depuis il en a fait d'autres (ben on peut être diététicien et aussi businessman d'abord lol) dans lesquels les recettes sont expliquées avec des couleurs sympa. Parfois ça peut ajouter à la motivation non ?
Donc j'ai fini pour ce début de grand bla-bla dukanien.
Mon AE et moi en sommes à la phase 2) avec alternance de PP/PL. Et avec ce que j'ai à perdre j'en ai pour un moment moi……………….(lui il aura fini avant moi du coup il se fixe déjà 2kgs en + à perdre……….sympa mon chéri, la double motivation ça n'a pas de prix !). Mais faut que je tienne zut de zut…………..!
Dans un prochain post je vous dirai comment on se sent, les hauts et les bas …………….parce que maintenant je sais vraiment ce que ça fait de faire un vrai régime !!! (non, ça ne me rend pas spécialement plus riche ni plus intelligente !!! )
Alors qu'en pensez-vous ? Ça vaut le coup que je risque de me transformer en chepoule ?
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